Crol 001: errores

Como comenté en un post anterior el curso de Crol que hice el mes pasado me ayudó esencialmente a darme cuenta de varias cosas:

  • mi técnica de crol es mala
  • mi técnica de crol no es tan mala como yo creía
  • mejorar la técnica no es difícil sino costoso a nivel de tiempo y constancia
  • me sobran unos 8 kilos

La ténica de crol es la más sencilla de todas y posiblemente la de mejor relación esfuerzo-desplazamiento. Sin embargo, el moverse en un ambiente líquido exije una técnica carente de vicios que nos permita sacar el máximo rendimiento a cada brazada. Os dejo aquí uno de los videos que me grabaron en el curso para analizar cómo no debe nadarse:

Este video muestra de manera más clara los errores que cometo y que penalizan más el ritmo de nado:

  • Movimiento excesivo de la cabeza: esto hace que el cuerpo gire más de la cuenta para contrarrestarlo y se pierda la directriz de nado. Solución: respiración bilateral y mientras la cabeza esta en el agua fijar la vista en un punto de manera constante.
  • Patada de braza: en este video quizás no se aprecia en exceso pero para poder compensar el movimiento de la cabeza, el cuerpo en sus máximos de giro tiende a recuperar la posición con una patada fuerte en tijera, muy diferente a la técnica de crol que es constante y sólo ligeramente lateral. Solución: arreglar el tema del movimiento de cabeza y luego hacer ejercicios de patada con tabla.
  • Poca elevación del codo: al recuperar el brazo el codo debe describir una elipse hacia delante de forma que el antebrazo quede relajado y por encima del agua hasta la yema de los dedos. Solución: trabajo de técnica de rolido y forzar la posición elevada del codo a ambos lados (respiración bilateral).

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Empezando con la triatlón: monográfico de crol

A más de uno le he comentado que mi próximo objetivo es acabar una triatlón. No es algo sencillo ni rápido, requiere de una preparación física, una rutina de entrenamientos, una dieta concreta y una implicación muy elevada.

No creo que sea de recibo ponerme a hablar de lo que es una triatlón pero a modo de resumen 1500m a nado en aguas abiertas, 40km en bicicleta y 10km de carrera todo de forma consecutiva con zonas de intercambio entre modalidades.

¿Por qué un triatlón? Pues porque después de pasarme toda mi vida deportiva compitiendo contra los demás básicamente en baloncesto ha llegado el momento de centrarme en lo que realmente tiene sentido y es competir contra mí mismo e intentar superarme independientemente de lo que hagan los demás.

De las tres pruebas sin duda la que peor llevo es la natación. Sé correr, mal y se me carga todo pero sé correr. Sé ir en bici, esto es lo que mejor se me da. Nadar no sé: floto y me arrastro atravesando el agua. Mientras que las otras dos distancias me dan respeto pero no miedo los 1500 metros nadando me acojonan lo que no está escrito.

Por ello del 7 al 17 de junio he asistido a un curso para perfeccionar mi nivel de natación en el Club Natació Barcelona. Diremos perfeccionar porque el curso se llamaba así pero lo mi estilo dista mucho de acercarse a la perfección.

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